za duzo

OK, dzieki za fachowa porade. A czy bez ZMA wyniki beda duzo gorsze? ZMA KAizena to 110 :( ........ pzdr, WPWW!

Tomczers17 Poniekąd masz rację,ale uważam że ci z niby słabą genetyką mogliby rozrastać się bardziej.Nie siedzisz w ich umysłach,nie wiesz czy trenując wkładają energie aby podnosić ciężar mięśniami piersiowymi,a nie tak operując całym ciałem że piersiowe pracują na pół gwizdka choć ciężary mają wielkie pozakładane.Z tego powodu nie lubię trenować [...]

Jakie wymiary masz?bo 1gr testa to juz wg mnie bardzo duzo i niektore konie mniej wala Napisze wymiary za dwie godz wszystkie nie mogę dodać zdj bo zły format coś

5.000 to dużo za mało minimum 15. Zaczniesz ok 8 dni po ostatnim teście podawać po 2500e3d, te badania zrób i prolkę też mimo tego że wcześniej było si. Clomid 2 dni po ostatnim hcg, może być w takich dawkach jak piszesz.

To było tak. Jako 15 latek chodziłem na siłkę. Dużo wyciskałem na klatę - oczywiście rozgrzewki przed i stretchingu po nie było. Efekt był taki,że bolały mnie plecy więc dałem sobie spokój z siłką. Jako 16 latek kupiłem HMB, białko jako uzupełnienie i heja - przez miesiąc ćwiczyłem w większości na drążku. Bez rozgrz. i stretchu - efekt był taki,że [...]

dokladnie, do tego sery jajka, a piers z kurczaka w porcji 150 g dziennie to tez nie jest duzo u mnie piersi po 10 zeta za kilogram wiec wychodzi zloty cos dziennie wiec nie wiem na co ta kasa

dzieki za odpowiedzi. już wiem co jest co i jak powinno sie robić. a odpowiedź fachowa wygląda tak: jeśli to jest definicja nie osiągi siłowe to lepiej nie prostować rąk do końca i zawsze mieć napięty mięsień.. nie ma czegoś takiego że powinno się robić tak czy tak.. indywidualnie się czuje mięsień w zależności od przyczep mięśniowych w [...]

Witaj Lecerf Co do rybki to polecam http://www.sfd.pl/filet_z_mintaja-_jak_przyrządzacie_-t296923.html Jezeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i wzory - to kwestia umowna, ale potrzebna. To punkt zaczepienia - pierwsza stała wielkość od ktorej zaczynamy nasza dietę... Później to już tylko kwestia obserwacji, jak nasz organizm reaguje na dany [...]

Na ta ankietę już chyba za późno :/(czy jakoś się da dodać, bo edytowałem posta , ale się nie dało?) Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 [...]

Wiem bo używam Duspatalin +tramal dodatkowo ulgix max i się sprawdza a combo duspatalin +cefalgin jest dla mnie za słabe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne , nie są dla mnie wskazane szczególnie ketonal, najlepiej jeszcze toleruje zwykły ibuprofen, nie bez powodu statystycznie ma najmniejsze działanie powodujące krwawienia z przewodu [...]

[...] tak dlugo bierze jakies odzywki a efekty ma mizerne... dieta tzn nie mowie ze nie bedzie ale jeszcze mam taki okres ze mieszkam z rodzicami i nie moge dokladnej diety za bardzo sobie walnac. Ale ogolnie np czego sie wystrzegac i czego jesc duzo bo rzeczy typu ze ziemniaki moge zamienic na salate albo cos takiego to jest dla mnie wykonalne. :]

Zależy co chcesz osiągnąć. Po za tym na podstawie samej wagi i wzrostu ciężko coś powiedzieć o sylwetce. Możesz ważyć niewiele a mieć np dużo tłuszczu. Wrzuć najlepiej wypełnioną ankietę i fotki, wtedy łatwiej będzie coś powiedzieć.

skoro aeroby nie są konieczne to nie będe ich robił(bo myslałem że są potrzebne, i wtedy za aeroby bym wstawiuł vale tudo). czy ćwiczenia mam robić dokładnie technicznie, tzn powoli faza negatywna, przytrzymanie ciężaru przed drugą fazą i bez powturzeń oszukanych? to wyciskanie poziomo mam zastąpić wyciskaniem głową w dół tak? i jaki mniej więcej [...]

Wiesz raczej nikt za Ciebie całej roboty nie odwali. Poczytaj na forum jest dużo informacji i przypadków takich jak Twój. Wyszukiwarka też nie gryzie. Ułożysz plan i dietę a inni forumowicze ocenią i ewentualne błędy poprawią.

Przede wszystkim nie krytykuj mnie bo nie o to tutaj chodzi. Poza tym "każdy lekarz" powie Ci, że warto zabezpieczać stawy. Sam napisałeś, że miałeś niewielki uraz, po czym zerwałeś więzadła. Ty za to widzisz tylko to, że ważna jest psychika i bycie "twardym", wchodząc 2 miesiące po takim urazie na boisko. Nie każdy musi mieć [...]

Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi.

mam gi c2f niebieskie od jakiegoś roku, może ponad... używam głównie na treningach, bardzo często i bardzo często piorę... uważam je za bardzo dobre; dużo przeszło i jeszcze wiele przed nim... pozdro

Moim zdaniem masz za mały staż na tego typu trening, lepszy na początek będzie trening FBW - poczytaj coś na ten temat... Jest tego dużo na forum...

"dieta" do zmiany, widać od razu na oko że jesz dużo za mało, kreatyna w ogóle nie jest Tobie potrzebna, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odżywianie to fundament podczas budowania masy, bardzo ją zaniedbujesz, wróć jak poszerzysz swoją wiedzę, ułóż dietę a [...]

Jeść to jem w miare duzo...:)) cool story bro. %-) To co tam masz to zaledwie jeden posiłek. Nikt diety za ciebie układał tu nie będzie, musisz sam ułożyć, wrzucić tutaj i ocenimy. Przede wszystkim więcej miecha wrzucić do diety musisz ( drób, wołowina, wieprzowina, ryby ) to jest podstawa, do tego warzywa. Nie zapominając również o węglach i [...]